Fitness & Gesundheit

Herz-Kreislauf-Training

Gute Durchblutung ist ein wichtiger Erfolgsfaktor für die eigene Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden. Ein stabiler, trainierter Kreislauf und ein gesund schlagendes Herz sind die perfekten Voraussetzungen.

Wir stellen Dir genau das Trainingsprogramm zusammen, das zu Dir passt. Wir berücksichtigen, wie viel Grundfitness Du bereits mitbringst und wählen die Übungen für Dich aus, mit denen Du Schritt für Schritt weiterkommst, ohne Dich dabei zu überfordern.

In unserem Eingangscheck ermitteln wir die maximale Sauerstoffaufnahme mit dem Polar Pulsband und der Polar Beat App. Über die Herzvariabilität bestimmen wir Deine Herzrate für Dein optimales Herz-Kreislauftraining an den Ausdauergeräten. Mit der Verbindung eines Pulsbandes oder Pulsuhr hast Du immer ein Ausdauertraining nach Deinen Ansprüchen.

Leistungszentrum

Im Leistungszentrum werden Programme für Leistungsorientierte Mitglieder erstellt. Diverse Übungen wie Freihantelübungen Langhantelübungen und Koordinationsübungen finden hier ihre optimale Voraussetzungen. Freihantelübungen sind für Fortgeschrittene ein wichtiger Bestandteil eines Trainingsprogramms. Diverse Grundübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge und Kreuzheben sollten in einem Trainingsprogramm nicht fehlen.

Propriozeptionsübungen (Stimulation der Mechanorezeptoren und eine Verbesserung der Informationsweiterleitung an das Zentrale Nervensystems) haben beim Freihanteltraining eine große Bedeutung.
Diese Übungen werden z.B.

• nach Knieoperationen
• bei Rückenbeschwerden
• oder bei Fußproblemematiken

eingesetzt.

Auch Leistungssportler wie z.B. Skispringer, DEL Spieler oder die SCR-Eishockeyspieler, optimieren hier ihr Leistungsvermögen.

Der neu ausgestattete Freihantelbereich bietet eine große Palette an freien- sowie geführten Übungen.

Die neuen Plate Loadet Geräte von Technogym bieten eine optimale Ausführung des Bewegungsablaufes und der Biomechanik für die Muskulatur und den Gelenken.

Training MILON

Eine runde Sache: Du willst effektiv und zeitsparend trainieren und dabei stets motiviert bleiben? Dann bist Du beim Zirkeltraining mit den hochmodernen Milon Geräten genau richtig. Hier führst Du, an im Kreis angeordneten Geräten, unterschiedliche Übungen nach einem festen Ablauf durch. Durch den schnellen Wechsel zwischen den Stationen trainierst Du stets nur in kurzen Intervallen. Das spart nicht nur Zeit und ist besonders effektiv, sondern hält durch die Abwechslung und viele kleine Erfolgserlebnisse auch die Motivation hoch.

Einfach
Chipkarte einstecken und lostrainieren – einfacher kann die Bedienung von Trainingsgeräten nicht sein. Auf Deiner persönlichen Chipkarte sind all Deine relevanten Trainingsdaten gespeichert, sodass sich die Milon Geräte beim Einstecken im Nu automatisch auf Dich einstellen. Lästiges Justieren per Hand entfällt und Du musst Dir weder Sitzhöhen noch Gewichtsangaben merken. Die Milon Geräte erledigen das für Dich. Das ist nicht nur besonders bequem, sondern auch besonders sicher.

Sicher
Training ist gesund – allerdings nur, wenn man es richtig ausführt! Falsche Belastungen oder ungünstige Bewegungsabläufe können mehr schaden als nutzen. Deshalb sind die Übungen im Trainingszirkel nicht nur leicht umzusetzen und werden von unseren geschulten Trainern exakt angeleitet, sondern die Milon Geräte stellen sich zusätzlich präzise auf Dich ein und führen Deine Bewegungen, um Fehleinstellungen und falsche Ausführungen zu vermeiden. So wird Dein Training noch sicherer.

Effektiv
Maximale Erfolge in möglichst kurzer Zeit – das ist das große Ziel des Milon Zirkeltrainings. Die Übungen werden dabei in ausgeklügelten Kombinationen zu einem möglichst effektiven Training verbunden. Dabei trainierst Du stets in Deinem idealen Belastungsbereich und nutzt sport-wissenschaftlich belegbare, wirkungsvolle Methoden, um Deine sportlichen Ziele möglichst schnell zu erreichen.

Personal Training

Was ist Personaltaining?

Personaltraining ist ein maßgeschneidertes Fitness-, Gesundheits- und Leistungstraining. Dein Personaltrainer führt Dich schnell und effektiv zu Deinen persönlichen Zielen. Personaltraining kann sowohl outdoor wie indoor stattfinden, am Gerät oder funktionell.

Für wen ist Personaltraining geeignet?

Für jeden! Unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnessgrad, Körperbau und Berufsbild hat sich gezeigt, dass Personal Training stets der Schlüssel zum gesundheitlichen und sportlichen Erfolg ist: Personal Training erhöht nachweislich Deine Leistungsfähigkeit, Vitalität und Lebensfreude und bietet deutlich schnellere Erfolgschancen

Ablauf eines Personaltrainings:

• Du vereinbarst einen Termin mit Deinem Personaltrainer
• Beim ersten Treffen mit Deinem Personaltrainer machst Du eine Anamnese und ggf. einen FMS Test (Funktionell Movement Screen). Es werden 7 Bewegungsmuster analysiert und ausgewertet. Aus diesem Ergebnis werden Deine korrektive Exercise (Korrektur Übungen) ermittelt und Dir vermittelt.
• Individuelle Trainingsgestaltung anhand Deiner Bedürfnisse und Korrekturübungen. Trainingsdauer 1 Stunde

Was kostet es?