Kraft & Ausdauer

EMS – Training

EMS Training für mehr Fitness, mehr Muskeln, eine bessere Figur. Körperformung, Körperstraffung und Muskelaufbau treten schon nach kürzester Zeit ein. Fit-Life kombiniert hocheffizientes EMS Training der neuesten Generation und individuelles Personal Training zur wirksamsten Methode für schnelle Körperformung. Schon nach wenigen Trainingseinheiten erzielst Du spürbare Ergebnisse, die sich sehen und messen lassen können. Lediglich 20 Minuten dauert ein EMS Personal Training im Fit-Life Fitnessclub und ist so effektiv wie ein paar effektive Fitnesstrainings.

Unabhängig davon, ob Gesundheit oder Figurformung bei Dir im Vordergrund stehen, die Ergebnisse werden Dich überzeugen:

• Funktioneller Muskelaufbau und effektive Figurformung durch Gewebestraffung
• Körperfettabbau und Gewichtsreduktion
• Linderung von Rücken-, Inkontinenzbeschwerden und Verspannungen
• Stressabbau und Verbesserung der Stressresistenz

Leistungszentrum

Im Leistungszentrum werden Programme für Leistungsorientierte Mitglieder erstellt. Diverse Übungen wie Freihantelübungen Langhantelübungen und Koordinationsübungen finden hier ihre optimale Voraussetzungen. Freihantelübungen sind für Fortgeschrittene ein wichtiger Bestandteil eines Trainingsprogramms. Diverse Grundübungen wie Bankdrücken, Klimmzüge und Kreuzheben sollten in einem Trainingsprogramm nicht fehlen.

Propriozeptionsübungen (Stimulation der Mechanorezeptoren und eine Verbesserung der Informationsweiterleitung an das Zentrale Nervensystems) haben beim Freihanteltraining eine große Bedeutung.
Diese Übungen werden z.B.

• nach Knieoperationen
• bei Rückenbeschwerden
• oder bei Fußproblemematiken

eingesetzt.

Auch Leistungssportler wie z.B. Skispringer, DEL Spieler oder die SCR-Eishockeyspieler, optimieren hier ihr Leistungsvermögen.

Der neu augestatte Freihantelbereich bietet eine große Palette an freien- sowie geführten Übungen.

Die neuen Plate Loadet Geräte von Technogym bieten eine optimale Ausführung des Bewegungsablaufes und der Biomechanik für die Muskulatur und den Gelenken.

Functional Fitness

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Wie funktioniert es?

Funktionelles Training wird im freien Raum durchgeführt. Da wir uns dreidimensional im Raum bewegen wird das funktionelle Training an Bewgungsabläufen wie z.B die Ausholbewegung beim Tennis nachsimmuliert. Es führen immer mehrere Muskelketten miteinander einen Bewegungsablauf aus.

Kraft, Koordination, die motorische Ansteuerung und die Balance werden benötigt um ein Bewegungsmuster ausführen zu können.

Was für ein Equipment wird benötigt?

• Schlingen
• Therabänder
• Kurz- und Langhantel
• Kinesissystem
• Medizinbälle
• Koordinationsleiter
• Ringe
• Minibands
• Powerbands
• Faszienrolle
• Seilzüge
• Balanceboard

Wie wird es angewendet?

Im Jahre 2006 hatte Jürgen Klinsmann mit der deutschen Nationalmannschaft das funktionelle Training begonnen. Es war eine Revolution im Fußball und brachte der Mannschaft im Jahre 2014 zum WM Titel. Seitdem wird das funktionelle Training im Hochleistungssport und auch im Amateurbereich angewendet. Sogar in der Rehabilitation und der Prävention im Leistungssport kommt das funktionelle Training zum Einsatz. Im funktionellen Training geht es um die Stabilität in der Körpermitte (Core) und der Verbindung von mehreren Muskelketten zu einem ausgeführten Bewegungsmuster. Die Ausführung der Bewegung kann mit Therabändern, Seilzügen, Kettlebells aber auch mit Kurz- und Langhantel usw. ausgführt werden. Es stehen keine Grenzen offen.

Kleingruppentraining

Was ist Kleingruppentraining?

Kleingruppentraining ist ein Personaltraining mit bis zu 4 Teilnehmern. Du erhältst ein effektives Training durch optimale Betreuung, viel Spaß und Motivation beim gemeinsamen Training und das alles zu einem fairen Preis.

• Für wenn ist Kleingruppentraining?
• Du trainierst nicht gerne alleine
• Du benötigst die Dynamik in der Gruppe um Dich zu finden
• Du möchtest eine gute und individuelle Anleitung und nicht in einer Gruppe untergehen